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Tabla de minerales vitaminas

A continuación presentamos las raciones de Minerales vitaminas recomendadas, según sexo, edad y peso recomendadas por la RDA (Recomendaciones dietéticas permitidas)

Un grupo de estándares nutricionales establecidos por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).

Nota: Las recomendaciones son expresadas como un promedio diario a lo largo del tiempo e intentan proveer las variaciones individuales entre la mayoría de las personas que viven en los Estados Unidos bajo condiciones normales de estrés ambiental.
Las dietas deben ser basadas en variedades alimenticias comunes para proveer otros nutrientes para los cuales los requerimientos humanos han sido menos definidos.

Requerimientos de minerales vitaminas diarios

Categoría	Edad (años)	Peso (kg)	Altura (cm)	Calcio (mg)	Fósforo (mg)	Magnesio (mg)	Hierro (mg)	Zinc (mg)	Yodo (µg)	Selenio (µg)
Lactantes	0,0 - 0,5	6	60	400	300	40	6	5	40	10
	0,5 - 1,0	9	71	600	500	60	10	5	50	15
Niños	1 - 3	13	90	800	800	80	10	10	73	20
	4 - 6	20	112	800	800	120	10	10	90	20
	7 - 10	28	132	800	800	120	10	10	120	30
Varones	11 - 14	45	157	1200	1200	270	12	15	150	40
	15 - 18	66	176	1200	1200	400	12	15	150	50
	19 - 24	72	177	1200	1200	350	10	15	150	70
	25 - 50	79	176	800	800	350	10	15	150	70
	51 +	77	173	800	800	350	10	15	150	70
Mujeres	11 - 14	46	157	1200	1200	280	15	12	150	45
	15 - 18	55	163	1200	1200	300	15	12	150	50
	19 - 24	58	164	1200	1200	280	15	12	150	55
	25 - 50	63	163	800	800	280	15	12	150	55
	51 +	65	160	800	800	280	10	12	150	55
Embarazo	1^er trimestre			1200	1200	320	30	15	175	65
Lactantes	1^er semestre			1200	1200	355	15	19	200	75
	2^o semestre			1200	1200	340	15	16	200	75

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