Tabla de proteínas diarias recomendadasA continuación presentamos las raciones de Proteínas recomendadas,
según sexo, edad y peso recomendadas por la RDA (Recomendaciones dietéticas permitidas)
Un grupo de estándares nutricionales establecidos por el
Departamento
de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).
Nota: Las recomendaciones
son expresadas como un promedio diario a lo largo del tiempo e intentan proveer
las variaciones individuales entre la mayoría de las personas que viven en los Estados
Unidos bajo condiciones normales de estrés ambiental.
Las dietas deben ser basadas
en variedades alimenticias comunes para proveer otros nutrientes para los cuales
los requerimientos humanos han sido menos definidos.
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Requerimientos de Proteínas Diarias
|
Categoría
|
Edad (años) o condición
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Peso
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Ración dietética recomendada
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(kg)
|
(g/kg)
|
(g/día)
|
|
Lactantes
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0,0 - 0,5
|
6
|
2,2
|
13
|
|
|
0,5 - 1,0
|
9
|
1,6
|
14
|
|
Niños
|
1 - 3
|
13
|
1,2
|
16
|
|
|
4 - 6
|
20
|
1,1
|
24
|
|
|
7 - 10
|
28
|
1,0
|
28
|
|
Varones
|
11 - 14
|
45
|
1,0
|
45
|
|
|
15 - 18
|
66
|
0,9
|
59
|
|
|
19 - 24
|
72
|
0,8
|
58
|
|
|
25 - 50
|
79
|
0,8
|
63
|
|
|
51 +
|
77
|
0,8
|
63
|
|
Mujeres
|
11 - 14
|
46
|
1,0
|
46
|
|
|
15 - 18
|
55
|
0,8
|
44
|
|
|
19 - 24
|
58
|
0,8
|
46
|
|
|
25 - 50
|
63
|
0,8
|
50
|
|
|
51 +
|
65
|
0,8
|
50
|
|
Embarazo
|
1er trimestre
|
|
+ 1,3
|
+ 10
|
|
|
2o trimestre
|
|
+ 6,1
|
+ 10
|
|
|
3er trimestre
|
|
+ 10,7
|
+ 10
|
|
Lactancia
|
1er semestre
|
|
+ 14,7
|
+ 15
|
|
|
2o semestre
|
|
+ 11,8
|
+ 12
|
Información de interés sobre las proteínas
|
